第三十四章 希斯菲尔德的决断（3 / 4）

一开始这很难，因为标志物和标志物之间的距离并不算远，稍微趟大点就容易冲过，那就失败了。必须在达到每一个标志物的时候做出变向。

最关键的是急停变向趟球那一下的力量运用，力量大了就趟大，力量小了速度就慢必须找出一个最合适的发力方式。

这样的训练很累，因为全都是密集的爆发，肌肉始终处于高度紧张状态。

根据弗洛里安的吩咐，这种训练荣光一次不能做太多，否则就会完全变成耐力练习，失去训练速度的效果。这个练习做个七八组就绰绰有余了。

虽然只是八组训练，练下来，荣光都气喘吁吁，浑身大汗淋漓。

在另外一边，拜仁慕尼黑在主场4:1击败了柏林赫塔，取得了两连胜之后，看上去他们终于回到了正轨。

不过仅积十七分的拜仁慕尼黑距离排名第一的云达不莱梅还是很遥远——他们有五分的差距。

上午的训练结束之后，荣光照常给自己加练，因为下午还有训练，他并没有回家，而是选择在俱乐部里午休，这样自己会有更多的时间来训练，而不会把时间都浪费在路上。

他现在的加练内容主要是带球变线跑。

他需要把自己的速度和带球结合起来。

做到最后他感觉膝盖仿佛都不是自己的了，变得异常沉重。

八组，就是弗洛里安根据荣光目前的爆发力和肌肉耐力，总结出来的一个训练上限。这和力量训练类似，有一个RM数值。在速度联系中，荣光尽全力也只熊够做八组。就算他想继续做下去，也有心无力。

结束了训练的荣光回到了更衣室，准备洗澡更衣。

这个时候他发现更衣室里竟然还有一个人。

之前在巴西湖畔公园里练的都是直线带球。

现在他需要练变线带球。

进步是他不用拿个网兜拴在脚踝上跑了他在训练场土摆放了几个标志物，每个标志物相聚大约七八米的样子，标志物不是直线排列的，而是成一个折线，就像是一条蛇一样，连续的Z字形。

荣光需要带球从第一个标志出发，到达第二个标志物之后急停变向，然后冲向下一个标志物。等到了下一个标志物之后，再急停变向。

就这样不断地重复练习，直到自己能够非常熟练的在比赛中急停变向，摆脱对手，同时还能控住脚下的足球为止。